白癜风患者睡前要注意哪些

　　在日常生活中白癜风的患者是很常见，白癜风没有固定的人群，每个人群都可能会得白癜风，现在社会各方面的压力也在加大，很多人因此而失眠，而长时间熬夜，对人的健康影响是很大的，对白癜风的患者也有很大的危害，那么白癜风患者睡前要注意哪些?

　　一、睡前避免情绪过于激动，在睡前安安静静的躺着，少说话，古话说“食不言，寝不语”是有道理的，睡前兴奋的交谈会使思维活跃，中枢神经兴奋或紊乱，难以集中精神入睡，造成失眠，所以，在睡前尽量使心情平静，要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒，使情绪平稳。才能更好的入睡。

　　二、睡前不要吃东西，在睡前进食会加重胃肠的负担，因为人在睡着之后，机体的活动会放缓，相应的胃肠道的蠕动也会放缓，而在睡前吃东西，无疑是给肠胃增加负担，肠胃对食物不能很好地吸收，导致垃圾堆积体内，引起肥胖，整个人也不能达到很好的休息，影响入睡还有损健康。

　　三、睡前忌用脑过度，很多人喜欢晚上把工作或学习拿回家做，有时甚至会做到很晚，这样脑子会一直处于一个兴奋的状态，容易造成失眠，影响睡眠质量。

　　四、要有一个正确的睡觉姿势，忌蒙着头睡觉或仰面睡觉，甚至有人睡觉开着灯或对着风口，这些都是不正确的睡觉方式，会影响睡眠质量，甚至做恶梦。

　　五、睡前不要喝浓茶及咖啡，咖啡、浓茶容易使人精神亢奋，入睡更加困难。白癜风患者睡前要注意哪些

　　宁波白癜风医院好的睡眠对人的健康影响很大，白癜风患者要关心自己的睡眠质量，这也是白癜风日常护理的重要环节，如果白癜风护理的不到位，很可能会导致白斑很难消失甚至是继续扩散，祝患者朋友尽快恢复健康，远离白癜风疾病。